Bazı sabahlar uyandığımızda yorgun hissedebiliyoruz. Bunun sebebi aslında gece yatmadan önce yediğimiz yiyecekler olabilir. Uzmanların tavsiyesine göre yatmadan önce bunları tüketimi keserseniz, uyku kaliteniz de artacak.
Gece erken yatmanıza rağmen sabah uykunuzu almış hissetmiyorsanız sorun uyku kalitenizde olabilir. Eğer uyumadan önce bu yiyecekleri ve içecekleri tüketiyorsanız uyku kalitenizi düşürüyorsunuz.
YORGUN UYANMANIN SEBEBİ BU YİYECEKLER
Uykudan önce yemek, meyve yemek ve içecek tüketmek ülkemizde büyük bir alışkanlık.
Yatağa geçmeden önce “Şunu da yedikten sonra uyuyacağım” sözlerini sık sık çevremizden duyuyoruz.
Yatmadan önce tükettiğiniz besinler uykunuza düşman oluyor.
UYUMADAN ÖNCE BUNLARI TÜKETME, YORGUNLUĞUN GİTSİN
Yatmadan önce yediğimiz son besinler oldukça önemli. Eğer uzmanların tavsiye etmediği bu yiyecekleri tüketiyorsanız uykunuzu alamadan kalkmanız yüksek ihtimal.
Kafeinin uykuya düşmanlığını bilmeyen yoktur. Gece uyumadan önce kahve içiyorsanız sabah kalktığınızda uykunuzu almamış hissetmeniz oldukça normal. Kahve tüketimini azaltmak ilk hedefiniz olmalı.
TATLI AMA UYKU DÜŞMANI
Hemen hemen hepimizin oldukça sık tükettiği çikolatanın uyku öncesi tüketiminin birçok zararı bulunuyor. Her ne kadar o an keyif verse de sabah uyandığınızda uyku kalitenizin yok olduğunu göreceksiniz.
Uzmanlar uyumadan önce çikolata tüketiminin azaltılması gerektiğini söylüyor.
UYUMADAN ÖNCE BUNLARI TÜKETME
Yağlı, acı, baharatlı ve kızartma türü yiyecekler midenizi rahatsız etmesinden dolayı uykudan önce tüketilmemeli. Acı ve yağlı besinlerin vücudumuza etkileri uykunuzu da etkiliyor. Bunları yatmadan önce tüketmeyi bırakarak daha rahat bir uyku deneyimi yaşamanız mümkün.
