Çocuk Diyetisyeni İrem Hatipoğlu konu hakkında bilgiler verdi.
D vitamini, adı vitamin olsa da görevlerine bakacak olursak bütün dokularda görevi olan çok önemli bir hormondur. Yaşamın ilk aylarından itibaren görülebilen D vitamini eksikliği birçok sağlık sorununa neden olmaktadır.
D vitamini, anne sütünde bile çok az miktarda bulunur bu nedenle bebeklere doğumdan itibaren nasıl beslendiği fark etmeksizin D vitamini desteği verilmelidir. Ülkemizde 0-12 aylık bebeklere 400 IU/gün (3 damla) ücretsiz D vitamini desteği yapılmaktadır. 1 yaşından sonra mutlaka günlük, haftalık veya aylık olarak D vitamini takviyesi düzenli olarak yapılmalıdır.
D vitaminin besinler kaynakları; zenginleştirilmiş süt, tereyağı, balık ve deniz algleridir. Ancak bu besinlerden ihtiyacımız olan D vitaminini almak mümkün değildir.
Bu nedenle D vitaminin asıl kaynağı olan güneşin ultraviyole ışınlarından mutlaka faydalanmalı ve doktor/ diyetisyen kontrolünde besin desteği olarak kullanılmalıdır.
0-12 ay D vitamini ihtiyacı: 400 IU
1 yaştan itibaren yetişkinlik boyunca D vitamini ihtiyacı: 600 IU
D vitaminin vücuttaki işlevleri
- Kemik ve diş dokusunda bulunan kalsiyumun vücutta etkin kullanımı için gereklidir.
- Bağışıklık güçlendiricidir.
- Boy uzamasını sağlar.
- Kalsiyum aracılığıyla kemik sertliğini/yumuşaklığını belirler.
- Beyin gelişimini destekler.
- Fazla yağ depolanmasını yani obeziteyi önlemeye yardımcı olur.
- Alerji ve astım gibi immünolojik hastalıkları azaltır.
D vitamini eksikliğinde çocuklarda;
- Raşitizm ve rikets görülme sıklığı artar.
- Çocukluk çağı obezitesi riski artar.
- Karaciğer yağlanması daha sık görülür
- Öfke, sinirin neden olduğu tepkiler yükselir,
- Acı ve ağrıya aşırı duyarlılık artar.
- Depresyon riski yükselir.
- Dikkat dağınıklığı görülür, ders başarısı azalır.
- Yorgunluk ve halsizlik görülür, çocuklar daha sık hastalığa yakalanırlar.
- Diş çürükleri ve yumuşamaları görülür.
- Bodurluk, gelişim geriliğine çok sık rastlanır
- Sedef başta olmak üzere deri hastalıkları oluşabilir
- Hipotiroidi görülebilir.
- Hipokalsemi (kalsiyum düşüklüğü) oluşabilir, bu durum ilerleyen tabloda kalp hastalıklarına yol açabilir.
- Kas ağrıları ve krampları artar, çocuklar fiziksel aktiviteden kaçınma eğilimi gösterir.
- Covid-19 gibi viral enfeksiyonlar daha ağır seyreder.
D vitamininin emilimi ve vücutta kullanımı için diğer besin öğeleri de ihtiyaç kadar alınmalı ve çocuk mutlaka sağlıklı beslenmelidir. Çocuklarda sağlıklı beslenerek birçok hastalığın önüne geçilebilir.
