Yaz sıcaklarında hepimizin ilk sığındığı yer klimanın karşısı oluyor. Evde, iş yerinde, otomobilde… Birkaç dakikalık serinlik iyi geliyor ama yanlış klima kullanımı bazen günlerce süren boyun, omuz ve sırt ağrılarının kapısını aralayabiliyor.
Halk arasında “kulunç” olarak bildiğimiz bu şikâyetlerin tıptaki karşılığı çoğu zaman miyofasyal ağrı sendromu.
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Hamza Sucuoğlu’nun açıklamaları, özellikle yaz aylarında sık karşılaşılan bu soruna karşı dikkatli olunması gerektiğini gösteriyor.
Miyofasyal ağrı yalnızca “Biraz tutulmuşum, geçer” denilerek önemsenmeyecek kadar basit olmayabilir. Kaslarda oluşan ağrılı tetik noktalar zaman içerisinde hareket kısıtlılığına, tutukluğa ve günlük yaşamı etkileyen ağrılara dönüşebiliyor.
Üstelik tek suçlu klima da değil.
Stres, yanlış oturma biçimi, uzun süre bilgisayar veya telefon karşısında kalmak, ani fiziksel zorlanmalar ve uygun olmayan çalışma koşulları da boyun ve sırt kaslarını olumsuz etkiliyor.
Aslında günümüzün yaşam biçimine baktığımızda riskin neden arttığını anlamak zor değil.
Saatlerce masa başında çalışıyoruz. Telefon kullanırken başımızı öne eğiyoruz. Günün stresini omuzlarımızda taşıyoruz. Ardından terlemiş halde klimanın karşısına geçiyoruz. Bütün bunlar bir araya geldiğinde kasların tepki vermesi şaşırtıcı değil.
Özellikle klimayı doğrudan vücuda yönlendirmekten kaçınmak gerekiyor. Araç kullanırken iki camı açıp sürekli hava akımına maruz kalmak veya gece boyunca açık pencerenin önünde uyumak da benzer sorunlara neden olabiliyor.
Burada dikkat edilmesi gereken başka bir nokta daha var.
Her boyun, omuz veya sırt ağrısını “kulunç” diyerek geçiştirmek doğru değil. Benzer yakınmalar boyun ya da bel fıtığı gibi farklı sağlık sorunlarında da görülebiliyor. Bu nedenle uzun süren, tekrarlayan veya hareketleri ciddi biçimde kısıtlayan ağrılarda uzman değerlendirmesi önem taşıyor.
Tedavi tarafında ise fizik tedavi, uygun egzersizler, sıcak uygulamalar, masaj, kuru iğneleme ve bazı hastalarda enjeksiyon yöntemleri kullanılabiliyor. Ancak tedavinin önemli bir bölümünü kişinin günlük alışkanlıklarını değiştirmesi oluşturuyor.
Doğru oturmak, kambur pozisyonda uzun süre kalmamak, düzenli hareket etmek ve uygun germe egzersizleri yapmak çoğu zaman düşündüğümüzden daha değerli.
Kısacası klimadan vazgeçmek gerekmiyor; klimayı doğru kullanmayı öğrenmek gerekiyor.
Serinlemek isterken günlerce boynunuzu çeviremeyecek hale gelmemek için hava akımını doğrudan üzerinize vermeyin, terliyken ani sıcaklık değişimlerinden kaçının ve masa başında çalışıyorsanız duruşunuza dikkat edin.
Bazen “kulunç girdi” diyerek küçümsediğimiz ağrı, vücudumuzun bize “Bir şeyleri yanlış yapıyorsun” deme şekli olabilir.
