Özel Çağsu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Nur KAYA ‘’Evde kaldığımız süreci kilo almadan atlatmanın mümkün olduğunu söyleyerek, kilo artışına karşı sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu.
Çin’de başlayıp tüm dünyayı etkisi altına alan Koronavirüs (Covid-19) pandemisi, milyonlarca kişinin strese girmesine sebep olarak, fazla ve dengesiz beslenmeye ittiğini Covid-19 salgını sonrasında dünyadaki en önemli sağlık sorunlarından birinin fazla kilolarla mücadele olacağı konusunda uyarıyor. Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Özel Çağsu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Elif Nur KAYA, kilo artışına karşı sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu.
Salgının yarattığı panik ve stresin yeme alışkanlıklarını değiştirdiğini söyleyen Diyetisyen KAYA, “Kısa süreli mutluluk veren tatlılar, atıştırmalıklar, evde hazırlanan hamur işi gıdalar beslenme düzenimizi bozabilir. Sokağa çıkma kısıtlamaları nedeniyle yapamadığımız aktivitelere bir de hareketsizlik sorunu eklenince kilo almaya eğilim kaçınılmaz bir durum olarak hayatımıza dahil oldu” dedi.
* FAZLA KiLOLARDAN KORUNMANIN 10 YOLU
Hepimiz için zor olan bu dönemi kilo almadan atlatmanın mümkün olduğunu işaret eden Diyetisyen Elif Nur KAYA, evde kaldığımız süreçte sağlımız için dikkat etmemiz gereken 10 önemli kuralı şöyle sıraladı:
• Atıştırmalıklarınızı taze sebze ve meyvelerden seçin.
• Bol su tüketmeye özen gösterin.
• Televizyon, telefon ve bilgisayar karşısında daha az vakit geçirin.
• Duygusal açlığınızı fark edin. Kendinizi yemekle meşgul etmek yerine sizi mutlu edecek başka aktivitelere yönelin.
• Öğünlerinizin düzenine ve saatlerine dikkat edin. Mutlaka ara öğün yapın.
• Sofra başında uzun saatler geçirmeyin.
• Öğünlerinizde lifli gıdaların bulunmasına dikkat edin.
• Yeterli karbonhidrat tüketin.
• Akşam saatlerinde özellikle yüksek kalorili besin gruplarını tüketmekten kaçının.
• Mutlaka egzersiz rutini oluşturun. Her gün en az yarım saatinizi egzersize ayırın.
